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阳虚体质的人应该怎么减肥-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 12:31:36 阅读: 来源:全自动油炸机厂家

人的体质分为四种种类,而每种种类的减肥方法也不尽相同。很多人不知道阳虚体质的具体特征是什么,因此无法找到适合的调理方式。其实阳虚体质经过有效的锻炼和调理师可以减轻症状的。那么今天小编就来为大家介绍一下阳虚体质的特征,以及适合阳虚体质人士做的减肥运动。

阳虚体质的特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

一、体育锻炼

因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,坚持下面这些方法,冬天也能强身健体:

1.每晚睡前艾叶泡手、脚;

2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;

3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

二、推荐食物:

补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

三、禁忌食物

清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等

现在你知道阳虚体质的人应该怎样减肥了吧。小编认为,如果身体出现了状况,除了必要的调理,坚持体育锻炼也是能加快恢复,增强体质的重要途径。锻炼的目的不只是减肥,更是为了自己拥有强健的体魄和充沛的精力。

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