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【消息】郑多燕一日三餐减肥食谱一周瘦10斤急速甩脂

发布时间:2021-01-03 00:04:46 阅读: 来源:全自动油炸机厂家

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:食谱

在实行这一套减肥食谱之前,小编要告诉大家,要记住早上起来吃早餐之前,一定要喝一杯蜂蜜水或是盐开水,一定要是温热的,可以帮你润滑肠道,解除便秘危机。

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郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第一天

早餐:2片全麦吐司+1杯脱脂牛奶。

午餐:半碗米饭+家常素鸡片+白灼菜心+1个苹果。

晚餐:半碗米饭+耗油生菜+1杯酸奶。

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郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第二天

早餐:1个煮鸡蛋+1碗低糖燕麦粥。

午餐:半碗米饭+白灼芥蓝+1个西红柿。

晚餐:1碗黑米粥+蒜泥黄瓜+1杯酸奶。

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郑多燕减肥食谱:第三天

早餐:一个玉米+1杯豆浆。

午餐:半碗米饭+白灼虾+番茄菜花+1个香蕉。

晚餐:半碗米饭+黄瓜鸡蛋汤+1杯酸奶。

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郑多燕减肥食谱:第四天

早餐:一个煮鸡蛋+1碗皮蛋瘦肉粥。

午餐:半碗米饭+白灼菠菜+1个橙子。

晚餐:半碗米饭+蘑菇汤+1杯酸奶。

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郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第五天

早餐:一个奶酪三文治+半杯胡萝卜汁。

午餐:半碗米饭+萝卜丝鲫鱼+1个苹果。

晚餐:半碗米饭+白灼生菜+1杯酸奶。

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郑多燕减肥食谱:第六天

早餐:一个菜包+1碗白米粥。

午餐:半碗米饭+白灼西兰花+1个西红柿。

晚餐:半碗米饭+西红柿蛋汤+1杯酸奶。

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郑多燕减肥食谱:第七天

早餐:2片全麦吐司+1杯脱脂牛奶。

午餐:半碗米饭+青椒炒蛋+1个香蕉。

晚餐:半碗米饭+味增汤+1杯酸奶。

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