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图室内源生之能配方运动器材室内运动器材有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-06 02:33:56 阅读: 来源:全自动油炸机厂家

如今市场上运动器材琳琅满目,健身房里的运动器材也让我们无从下手,其实健身很简单,选好健身器材在家也可以大汗淋淋。下面就让我们来告诉你室内运动器材有哪些。

效力点:伸展大腿肌肉,提升臀位,拉长小腿肌肉。

平躺:上半身平躺在床上,臀部在床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上,高度与床同高),呼气双腿绷直,腹肌用力,收紧臀部,吸气,放松。

时间:1分钟。

效力点:收紧大腿、臀部和腹部肌肉。

第五幕:柜子

踮脚:练习时,面向柜子站立,双脚分开与肩同宽。双手伸直,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地。当脚跟达到最高点时缓缓放下,然后再次抬起。锻炼的时候要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应将身体压在柜子上。

时间:1分钟。(15~18次为1组,每天可以做2~3组。)

效力点:可有效缓解踝关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚现象的发生。

温馨提示:利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具,并远离电视、冰箱等电器,以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。

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