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女性保养与调理瑜伽

发布时间:2020-03-04 20:21:54 阅读: 来源:全自动油炸机厂家

女性保养与调理瑜伽

女性保养与调理瑜伽 女性保养与调理瑜伽,瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式,瑜伽可以帮助人们活动筋骨,并且还可以有减肥的作用,所以很多女性朋友是非常喜欢的。关于保养和调理的瑜伽是很简单的,想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的女性保养与调理瑜伽。大家回家之后都可以去尝试一下的。

女性保养与调理瑜伽

莲花坐瑜伽

坐于地面,背部挺直。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。

女性保养与调理瑜伽

战士一式瑜伽

双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

骆驼式瑜伽

跪立,身体慢慢向后拉伸,双手向后握住脚后跟,胸部向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。

女性保养与调理瑜伽

鸟王式瑜伽

自然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

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