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春季减肥只要坚持吃对三种瘦身食谱

发布时间:2019-11-22 13:56:42 阅读: 来源:全自动油炸机厂家

养生之道网导读:\很多MM在饮水减肥时真的可以说是斤斤计较型,每次都要计算食物的卡路里然后才能放心的进食。其实小编我认为,与其选择削减正常食……

\很多MM在饮水减肥时真的可以说是斤斤计较型,每次都要计算食物的卡路里然后才能放心的进食。其实小编我认为,与其选择削减正常食物分量来控制卡路里摄入,还不如选择低脂低热量的食物开怀吃。如果你不知道什么食谱低脂低热量,今天小编我就来给你介绍几款。

一、果缤纷小圆子。准备:西瓜、菠萝、火龙果、奇异果、汤圆粉、蜂蜜。步骤:1、水果去皮洗净后切小丁备用;2、用汤圆粉加水调成粘稠适中的汤圆面,搓成小丸子后下入开水锅中,待汤圆浮在水面即可;3、将煮好的小汤圆盛入碗中,适当的放入些煮汤圆的热汤,加入少许蜂蜜搅匀;4、将切好的水果丁撒在上面,拌匀即可吃拉。汤圆粉的主要材质是淀粉,因此这款零食完全可以作为三餐主食中的早餐食用。缤纷的水果也代表这款零食营养物质的多样性,不仅能促进新陈代谢,而且还能补充多元维生素,加上蜂蜜也有排毒润肠的功效。颜色讨喜、口味香甜还能排毒减脂,这样的美妙早餐,怎能拒绝呢?

二、蒸冬瓜。减肥食材中的王者自然是不含脂肪、分解脂肪、去除水肿而且富含水分和纤维质的冬瓜莫属了。尽管冬瓜中的营养物质含量在瓜果中不算出彩,但它含有丰富的钾元素,能改善身体钾盐钠盐失衡的状况,加速全身水循环和排尿系统,利湿去水肿的功效让其他蔬菜望尘莫及。生冬瓜的热量仅有11大卡/100g,如果你要减肥,怎能不吃冬瓜?将冬瓜去皮后切成块均匀放在蒸盘中,根据自己喜好口味可以撒上少许盐或糖,用旺火将冬瓜完全蒸熟后即可直接食用。由于冬瓜的利尿性很强,所以不建议晚餐时间吃,避免晚上起夜次数过多。但是白天的话可以随意吃哦,因为蒸冬瓜的热量只有15大卡/100g,也就是说就算你一口气吃掉1KG,热量也仅有150大卡,绝对不会发胖。

三、无花果奶泡。准备:鲜奶250ml、无花果2个、火龙果1/3个、西米和砂糖少许。步骤:1、将无花果和火龙果的果肉取出来,做成均匀的球状备用;2、把鲜奶放入锅中煮开,加入少许砂糖和西米搅拌关火;3、把水果球加入到鲜奶中即可直接饮用,喜欢喝冰饮的可以等牛奶西米冷却后,放入冰箱冷藏2小时再加入水果食用。无花果含有丰富的维生素、果酸和蛋白酶,是比山楂还要有效的促消化水果,对于肠胃消化不良或是经常便秘腹胀的肥胖人群,具有很好的改善效果。火龙果营养丰富而且热量很低,搭配鲜奶和西米做成奶泡,是最适合早餐时间饮用的甜品。当然最好是能趁热饮用,这样对肠胃也更加有利。

春季这样好的季节,如果你不好好坚持减肥,那么在夏天你就要忍受自己身上的肥肉了喔!而春季减肥最好的方法就是吃对减肥食谱,所以大家赶紧试试吧!

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